La sonothérapie c'est quoi ?
La sonothérapie (ou sound healing en anglais) est une discipline thérapeutique basée sur l’utilisation des vibrations sonores pour améliorer la santé physique, émotionnelle et mentale.
Concrêtement, il s'agit de véritables massages sonores qui utilisent les vibrations créées grâce à des instruments de musique posés sur le corps, et tout autour de celui-ci.
Comment ça fonctionne ?
La sonothérapie, concrêtement, vous plonge dans un état de méditation, c'est-à-dire dans un état de conscience modifié. Tout le monde a déjà vécu un état de conscience modifié; cela peut être une petite absence, une rêverie,... De manière spontanée ou provoquée, l’activité de notre cerveau peut se trouve dans un état différent de l’éveil ordinaire.
Aussi bénéfiques que soient la pleine conscience et la méditation pour la santé, une plainte communément rapportée à leur propos concerne le temps, la patience et la discipline qu'elles requièrent. Cela tombe bien; une séance de sonothérapie ne nécessite ni aprentissage, ni entrainement, ni discipline particuliers. Elle constitue à la fois un support et une forme de méditation très accessible, facilement réalisable et low-tech; potentiellement un énorme avantage pour le bien-être et la santé humaine !
Un peu d'histoire
La sonothérapie, loin d'être un concept nouveau, existe depuis des siècles de part le monde entier, et ce sous diverses formes selon les cultures. Les tribus aborigènes australiennes utilisent le didgeridoo comme instrument de guérison sonore depuis plus de 40 000 ans.
D'autres instruments anciens, et probalement les plus connus, sont les bols chantants dits "tibétains". Importés il y a au moins 5 000 ans des hauts plateaux de Mongolie, on retrouve ceux-ci en dehors du Tibet, en réalité dans toute la région de l'Himalaya. Ils sont utilisés à la fois comme objet sacré à l'occasion de cérémonies religieuses et spirituelles, et comme outil thérapeutique.
Citons également les tambours, qui existent depuis la préhistoire dans toutes les civilisations, et qui ont sous-tendu pratiquement l'entierté de la vie culturelle.
Bienfaits
Réduction du stress et de l'anxiété
Le sound healing réduit le stress et l'anxiété et permet la détente du corps. Physiologiquement, cela se traduit par une baisse de la tension artérielle et une activation du système nerveux parasympathique. Le stress et l'anxiété augmentent l'incidence de maladies telles que les maladie cardiaques, le diabète, la toxicomanie et les problèmes de santé mentale.
Amélioration de l'humeur
Les études scientifiques rapportent que le sound healing accroit le sentiment de bien-être, de spiritualité et de paix intérieure. A contrario, il diminue le ressenti de la colère et de la fatigue, et on note aussi un rehaussement de l'humeur dépressive dés la première séance.
Réduction des sensations de douleur physique
Le sound healing réduit ou élimine la sensation de douleur physique. Cette sensation de la douleur est d'avantage importante chez les participants âgés de plus de 40 ans.